Deutschland

Slaap: wat zijn de gevolgen van een gebrek daaraan voor de gezondheid?

Als er geen ideale slaaptijd bestaat, wordt aanbevolen om voor een volwassene tussen de zeven en negen uur te slapen.
Slaperigheid, gebrek aan concentratie, migraine en rug- of nekpijn zijn tekenen van een gebrek aan slaap.
Slaaptekort kan stemmingsstoornissen veroorzaken, maar ook gewichtstoename en de ontwikkeling van pathologieën zoals diabetes of depressie bevorderen.

Een stressvol dagelijks leven, meer tijd achter schermen doorbrengen of simpelweg slapeloosheid: verschillende factoren kunnen een gebrek aan slaap verklaren. Als u zich zorgen maakt over deze aandoening, weet dan dat deze verre van zonder gevolgen is. Dit is wat u riskeert als u niet elke nacht voldoende slaapt.

  • Lees ook

    Slaap: 5 tips van oma’s om goed te slapen

Kleine of zware slaper?

Ieder individu heeft een interne biologische klok waarmee het lichaam de batterijen kan opladen en er bestaat geen ideale slaaptijd. Er wordt aangenomen dat voor een goede nachtrust bij volwassenen een volledige nacht tussen de zeven en negen opeenvolgende uren moet duren. Maar ieder mens is anders!

Bovendien mogen we de kwaliteit van de slaap niet verwaarlozen. Bepaalde factoren hebben namelijk een negatieve invloed op deze nachtrust en kunnen de cyclus verstoren en zelfs in slaap vallen. Dit is vooral het geval bij stress op het werk of bij persoonlijke angst, als u zich in een ongeschikte omgeving bevindt (geluiden, licht, hoge temperaturen, enz.) of na een late en/of overmatige consumptie van koffie of andere dranken. voorbeeld. Bepaalde pathologieën zoals depressie, slaapapneusyndroom of zelfs het nemen van medicijnen kunnen ook de slaap beïnvloeden.

Symptomen van gebrek aan slaap

Weet u niet zeker of u voldoende slaap krijgt? Weet dat sommige tekens niet misleidend zijn. Als u zich vaak moe voelt, zelfs als u wakker wordt, uw ogen overdag niet open kunt houden, of last heeft van rug- of nekpijn of zelfs meer honger, krijgt u waarschijnlijk niet voldoende rust. Evenzo, als u sneller geïrriteerd raakt, moeite heeft om gefocust te blijven op een taak op het werk of last heeft van intense migraine die u de hele dag vergezelt, wees dan voorzichtig…

Risico’s die zijn gelopen

Een slaapschuld is vanuit gezondheidsoogpunt niet zonder gevolgen. Een gebrek aan rust kan inderdaad de ontwikkeling van fysieke problemen bevorderen en het mentale welzijn beïnvloeden. We kunnen met name wijzen op het optreden van stemmingsstoornissen en een grotere prikkelbaarheid die zelfs tot een depressief syndroom kan leiden. Slaaptekort heeft ook andere gevolgen, zoals het ontstaan ​​van hart- en vaatziekten. Maar niet alleen! Volgens een Canadees onderzoek onder 283 mensen bevordert een gebrek aan slaap de gewichtstoename: door zes jaar monitoring konden deskundigen aantonen dat een gebrek aan slaap het risico op zwaarlijvigheid verdrievoudigde. Tegelijkertijd bewees een tweede onderzoek dat slaap van slechte kwaliteit het hele lichaam en meer specifiek de synthese van bepaalde essentiële hormonen zoals cortisol kan verstoren. Dit stresshormoon, dat slecht gereguleerd is, bevordert het vroege begin van glucose-intolerantie, wat kan leiden tot de ontwikkeling van diabetes type 2. Tenslotte is het bekend dat slaapgebrek het risico op ziekte vergroot: het lichaam kan niet genoeg cytokines afscheiden – noodzakelijk om ontstekingen te behandelen – het immuunsysteem is aangetast…


Orane SCHERSCHEL voor TF1 INFO

Adelbert

Hallo, ich bin Adelbert. Ich bin Nachrichtenautorin und es liegt mir am Herzen, wichtige Geschichten zum Leben zu erwecken. Ich schreibe nun schon seit Jahren und liebe die Herausforderung, die richtigen Worte zu finden, um eine Geschichte auf interessante Weise zu erzählen. Meine Lieblingsthemen sind Politik und aktuelle Ereignisse, und ich bemühe mich, den Lesern genaue Informationen zu liefern, die ihnen helfen können, fundierte Entscheidungen zu treffen. Wenn ich nicht schreibe, genieße ich es, neue Orte zu erkunden und neue Leute kennenzulernen.
Schaltfläche "Zurück zum Anfang"