Deutschland

Is het aan het eind van het jaar een goed moment om vitamine D te slikken?

Midden in de winter hebben we gemakkelijk een tekort aan vitamine D omdat er heel weinig zonlicht is. We kunnen vitamine D dus in een ampul innemen, maar wanneer is het juiste moment om met de behandeling te beginnen?

Vitamine D wordt aangemaakt wanneer we worden blootgesteld aan de zon en speelt een essentiële rol in ons lichaam de assimilatie en fixatie van calcium en fosfor in de botten, mineralen die essentieel zijn voor de sterkte en groei van botten. „Het stimuleert ook de werking van de betrokken cellen in de immuunafweer. Het helpt de ontstekingsverschijnselen die gepaard gaan met een virale aanval op de luchtwegen te verminderen, met name door seizoensgebonden virussen. Zijn actie op de de preventie van bepaalde vormen van kanker wordt echter in twijfel getrokken in recente onderzoeken„, specificeert dokter Patrick Aubé, huisarts. De bloedspiegel van vitamine D wordt als normaal beschouwd als dat zo is groter dan 30 ng/ml. Tussen 20 en 30 ng/ml wordt het als onvoldoende beschouwd en als het lager is dan 20 ng/ml is het tekort bewezen. Suppletie is dan gerechtvaardigd.

In welke maand moet u beginnen met het innemen van vitamine D?

Omdat de zon de belangrijkste bron van vitamine D is, begrijpen we dat tekorten vaker voorkomen als er weinig zon is, in de herfst of in de winter. Dus vanaf oktoberUVB-stralen ontbreken, waardoor het onmogelijk is om vitamine D aan te maken. Als je de boot gemist hebt, kun je ook beginnen met het nemen van supplementen in november of december zodat u in de winter niets tekort komt. Het wordt aangeraden neem vitamine D tot de zonnige dagen terugkeren. De doseringsverhogingen voor mensen die van nature zijn blootgesteld aan een risico op een tekort, worden bepaald door de arts.Optimaal gezondheidsvoordeel wordt doorgaans behaald met 800 internationale eenheden (IE) vitamine D per dag. U kunt deze aanvulling het beste via via verkrijgen een dagelijkse inname, de opname ervan door het lichaam is beter en beschermt u tegen de soms schadelijke effecten van intermitterende hoge doses. Over het algemeen raden wij aan om het volgende te nemen:

  • 400 IE/dag tot de leeftijd van 1 jaar
  • 600 IE/d van 1 jaar tot 70 jaar
  • 800 IE/dag vanaf 70 jaar

Is het nodig om een ​​dosering te nemen voordat u vitamine D inneemt?

In de winter heeft de helft van de bevolking last van een vitamine D-tekort

Slechts enkele indicaties afgegeven door de Hoge Autoriteit voor de Volksgezondheid kunnen onderworpen zijn aan een bepaling van vitamine D in het bloed en terugbetaling door de ziektekostenverzekering: vermoeden van rachitis of osteomalacie, ouderen die vaak vallenontvangers van niertransplantaties en mensen die een niertransplantatie hebben ondergaan obesitas operatie. In andere gevallen wordt de dosering niet aanbevolen. En niet voor niets: in de winter lijdt naar schatting minstens de helft van de bevolking aan een vitamine D-tekort. Het risico op een overdosis is daardoor vrijwel nul.U moet weten dat de gebruikelijke voedselinname slechts in 20% van de dagelijkse behoeften voorziet. Daarom zijn veel gewone voedingsmiddelen verrijkt met vitamine D: eetbare olie, melk, ontbijtgranen, kaas, margarines.„, wil de huisarts er graag aan toevoegen.

Wie moet nu vitamine D aanvullen?

Sommige mensen zijn van nature vatbaar voor het ontwikkelen van een tekort aan vitamine D. Suppletie wordt sterk aanbevolen.

Pasgeborenen en zuigelingen: vitamine D moet worden toegediend dagelijks vanaf de geboorte tot het kind 18 maanden oud is. Omdat baby’s vóór de leeftijd van 24 maanden niet aan de zon mogen worden blootgesteld, hebben ze noodzakelijkerwijs een tekort aan vitamine D. Van 18 maanden tot 5 jaar suppletie gaat door tijdens het winterseizoen.

Oude mensen : ze synthetiseren vitamine D minder goed en zijn bijzonder gevoelig voor het risico op vallen en breuken.

Zwangere vrouw : Tijdens de zwangerschap leidt een tekort aan vitamine D tot een lager gewicht van de foetus en een slechte botmineralisatie. Suppletie is daarom essentieel.

Vrouwen in de menopauze: De hormonale onrust veroorzaakt botdemineralisatie, waardoor het risico op fracturen toeneemt.

Personen met een donkere of donkere huid: ze synthetiseren vitamine D minder goed.

Met dank aan dokter Patrick Aubé, huisarts, om te volgen op Phytosociety (Instagram en Facebook). Aankomend werk: Easy Digestion van Éditions Marie-Claire

Adelbert

Hallo, ich bin Adelbert. Ich bin Nachrichtenautorin und es liegt mir am Herzen, wichtige Geschichten zum Leben zu erwecken. Ich schreibe nun schon seit Jahren und liebe die Herausforderung, die richtigen Worte zu finden, um eine Geschichte auf interessante Weise zu erzählen. Meine Lieblingsthemen sind Politik und aktuelle Ereignisse, und ich bemühe mich, den Lesern genaue Informationen zu liefern, die ihnen helfen können, fundierte Entscheidungen zu treffen. Wenn ich nicht schreibe, genieße ich es, neue Orte zu erkunden und neue Leute kennenzulernen.
Schaltfläche "Zurück zum Anfang"