Gesundheit

Hier zijn de 10 voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel verlagen

Het suikerniveau, ook wel bloedsuikerspiegel genoemd, is belangrijk om te controleren. Het vertegenwoordigt de hoeveelheid glucose die in het bloed aanwezig is, en het handhaven van een gezond niveau (tussen 0,65 g en 1 g) is essentieel om het risico op diabetes te beperken. Verschillende zeer toegankelijke voedingsmiddelen helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen.

de citroen

De consumptie van citroen helpt de glycemische index te verlagen, en dus de suiker in het bloed. In tegenstelling tot ander fruit, dat te zoet kan zijn, wordt aan diabetici geadviseerd citroensap verdund in water te consumeren. Deze citrusvrucht is niet alleen rijk aan vitamine A, B, C en E, maar bevat ook antioxidanten en mineralen die de bloedsuikerspiegel helpen verlagen.

de granen

In een glycemisch dieet worden bepaalde granen aanbevolen: rogge, rijst, haver, maïs, spelt, boekweit, griesmeel, enz. Granen die eiwitten, lipiden en vitamines bevatten, die de glycemie aanzienlijk kunnen verminderen.

het brood

Brood is een goede manier om de bloedsuikerspiegel te reguleren, zolang het maar volkoren is en gemaakt is van rogge, quinoa, rijst, maïs en boekweit. Brood moet worden gemaakt met natuurlijk zuurdesem en niet met chemische gist of bakkersgist.

aardappelen

Aardappelen hebben slechts een zeer kleine invloed op het verhogen van de bloedsuikerspiegel en kunnen zelfs helpen de suikerspiegel te verlagen, afhankelijk van de manier waarop ze worden bereid. Als het gepureerd of gebakken wordt gekookt, is de glycemische index hoog. Wanneer het wordt gestoomd, zal de GI de neiging hebben naar beneden te gaan.

peulvruchten

Peulvruchten zoals gedroogde bonen, linzen, erwten en zelfs kikkererwten helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen.

zoete aardappel

Zoete aardappelen zijn rijk aan kalium en voedingsvezels en helpen het zenuwstelsel gezond te houden en de bloeddruk te verbeteren.

de boete

Fine is rijk aan eiwitten, vitamines, magnesium en vezels. Ze hebben ook een lage glycemische index, waardoor ze een van de voedingsmiddelen zijn die het meest geschikt zijn voor diabetici.

noten

Het eten van noten vermindert het risico op diabetes. Noten zijn rijk aan vezels en moduleren de stijging van de bloedglucose.

tijm

Omdat het veel antioxidanten bevat, wordt het aanbevolen om tijm toe te voegen aan gekookte gerechten om de stijging van de bloedsuikerspiegel tegen te gaan.

kaneel

Kaneel heeft veel voordelen voor het lichaam. Het heeft een onmiddellijk eetlustremmend effect, verhoogt de verzadiging en vermindert de calorie-inname. Het is zeer rijk aan vitamines, vezels en mineralen.

Adelbert

Hallo, ich bin Adelbert. Ich bin Nachrichtenautorin und es liegt mir am Herzen, wichtige Geschichten zum Leben zu erwecken. Ich schreibe nun schon seit Jahren und liebe die Herausforderung, die richtigen Worte zu finden, um eine Geschichte auf interessante Weise zu erzählen. Meine Lieblingsthemen sind Politik und aktuelle Ereignisse, und ich bemühe mich, den Lesern genaue Informationen zu liefern, die ihnen helfen können, fundierte Entscheidungen zu treffen. Wenn ich nicht schreibe, genieße ich es, neue Orte zu erkunden und neue Leute kennenzulernen.
Schaltfläche "Zurück zum Anfang"