Deutschland

hier is de hoeveelheid noten die je elke week moet eten

Mensen met een hoog cardiovasculair risico die regelmatig noten eten, lopen een kleinere kans om te overlijden dan mensen die ze niet eten.

Noten zoals walnoten, hazelnoten, pistachenoten of amandelen zou gunstig zijn voor de gezondheid als we dat wel zijn hoog cardiovasculair risico, volgens de resultaten van een Spaanse klinische proef gepubliceerd in BMC Medicine. Voor dit onderzoek hebben 7.216 mensen met een hoog cardiovasculair risico (3.071 mannen en 4.145 vrouwen met een gemiddelde leeftijd van 67 jaar oud) werden uitgedeeld in drie groepen. De eerste volgde een mediterraan dieet verrijkt met extra vergine olijfolie, de tweede een mediterraan dieet verrijkt met noten (in dit onderzoek werden pinda’s, amandelen, hazelnoten, walnoten, pijnboompitten, pistachenoten, paranoten, walnoten, macadamia en cashewnoten allemaal als noten beschouwd) en de derde een „controle“ dieet ter vergelijking. Na een gevolgd door ongeveer 5 jaar, de onderzoekers ontdekten dat proefpersonen, vergeleken met niet-consumenten, tenminste consumeerden 3 porties (of handvol) noten per week (wat in totaal vertegenwoordigt 84g) had een risico op sterfte door alle oorzaken verminderd met 39%Opmerkelijk door hart- en vaatziekten of kanker. Een beschermend effect op voortijdige sterfte werd ook waargenomen bij de groep mensen die een notenrijk dieet volgden.

Positieve effecten op cholesterol

Ruim twintig jaar geleden verschenen de eerste onderzoeken naar de mogelijke mogelijkheden gunstige effecten van notenconsumptie op de gezondheid. Sindsdien zijn deze effecten diepgaand bestudeerd, herinneren de Spaanse auteurs zich in een notitie bij hun resultaten. Een studie gepubliceerd in 2010 in het tijdschrift Nutrients bevestigde bijvoorbeeld dat het consumeren van noten de bloedlipidenniveaus kon verbeteren (cholesterol, triglyceriden) en kon ontstekingsprocessen beïnvloedenoxidatieve stress, vasculaire reactiviteit en controle van de bloedsuikerspiegel… Zoveel mechanismen zou bijdragen aan een vermindering van het risico op kanker, hart- en vaatziekten en daarmee de totale sterfte. Er moeten echter nog steeds vragen worden opgehelderd over de hoeveelheid, de duur en het type noten dat moet worden geconsumeerd, zeggen de Spaanse onderzoekers. Ter herinnering: hart- en vaatziekten zijn dat wel de tweede doodsoorzaak na kanker, met meer dan 140.000 sterfgevallen per jaar, maar ze zijn er belangrijkste doodsoorzaak onder vrouwen alle leeftijden samen en bij hoogbejaarden, meldt het ministerie van Volksgezondheid.

Adelbert

Hallo, ich bin Adelbert. Ich bin Nachrichtenautorin und es liegt mir am Herzen, wichtige Geschichten zum Leben zu erwecken. Ich schreibe nun schon seit Jahren und liebe die Herausforderung, die richtigen Worte zu finden, um eine Geschichte auf interessante Weise zu erzählen. Meine Lieblingsthemen sind Politik und aktuelle Ereignisse, und ich bemühe mich, den Lesern genaue Informationen zu liefern, die ihnen helfen können, fundierte Entscheidungen zu treffen. Wenn ich nicht schreibe, genieße ich es, neue Orte zu erkunden und neue Leute kennenzulernen.
Schaltfläche "Zurück zum Anfang"