Deutschland

11 grootmoeders remedies om je bloedsuikerspiegel te verlagen

We denken er niet altijd over na, maar er bestaan ​​verschillende remedies om de bloedsuikerspiegel, dat wil zeggen de bloedsuikerspiegel, te verlagen.

Bij vasten ligt de normale bloedsuikerspiegel tussen 0,7 en 1,10 g/l. Verder praten we hyperglykemie. Dit kan van voorbijgaande aard zijn of chronisch worden. Om vooral het risico op complicaties die verband houden met diabetes te beperken hart, cerebraalnieren en ogen is het belangrijk om een ​​normale bloedsuikerspiegel te handhaven. Hier zijn effectieve remedies, voor iedereen toegankelijk, aanbevolen door Véronique Liesse, diëtist-voedingsdeskundige en Alexia Karako, natuurgeneeskundige.

Spinazie om te combineren met volkoren granen

Spinazie wel groenten rijk aan magnesium, een mineraal dat bijdraagt ​​aan lagere bloedsuikerspiegels. „Spinazie is ook rijk in alfalipolzuur wat de insulinegevoeligheid verbetert. We combineren het met een complete of semi-complete ontbijtgranen (quinoa, boekweit, bruine rijst) om de glycemische index te verlagen“ adviseert Alexia Karako. Houd er rekening mee dat het raadzaam is om aan het begin van de maaltijd groenten te eten en te eindigen met zetmeelrijk voedsel “de stijging van de bloedsuikerspiegel is minder snel” legt de specialist uit. Als zetmeelrijk voedsel kiezen we voedingsmiddelen met een lage glycemische lading als peulvruchten.

Kaneel en gember: twee effectieve kruiden

Kaneel is een echte bondgenoot om de bloedsuikerspiegel te verlagen en te stabiliseren, kaneel kan worden geconsumeerd in infusie (een stokje laat je trekken), in droog extract, in capsules of poeder. We kunnen nemen drie grote kopjes per dag. “Gember reguleert de eetlust en verlaagt de bloedsuikerspiegel” bevestigt de natuurgeneeskundige. In gerechten, in infusie met een wortel of zelfs in capsules als je de smaak niet lekker vindt.

Citroensap, een uitstekende leverdrainage

Citroensap heeft het vermogen om de glycemische index van voedingsmiddelen te verlagen en is een uitstekende leverdrainer. Het kan aan alle gerechten worden toegevoegd.

Knoflook verhoogt de insulinesecretie

Knoflook: knoflook is niet alleen een uitstekende plant voor de gezondheid, maar heeft ook een hypoglycemische werking. “Het regelmatig consumeren ervan verhoogt de afscheiding van insuline door de alvleesklier en verlaagt zo de bloedsuikerspiegel” legt Alexia Karako uit.

Lees ook

Appelciderazijn en/of groene thee tijdens de maaltijd

Appelazijn helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Het is interessant om te plaatsen een eetlepel in elk gerecht. Sommige mensen drinken het zelfs zuiver Vóór de maaltijd. Wat groene thee betreft, zijn het de polyfenolen die nuttig zijn om de stijging van de bloedsuikerspiegel te beperken. Het beste zou zijn om je maaltijd af te sluiten met dit drankje om een ​​echt effect te hebben op het suikerniveau (zonder de thee natuurlijk te suikeren).

Kook je rijst de dag ervoor

Wat interessant is, is om voedsel te koken dat dit bevat zetmeel de dag ervoor, zet ze in de koelkast en eet ze de volgende dag koud. Waarvoor ? „Omdat het zetmeel zal veranderen in resistent zetmeel omdat we niet over de enzymen beschikken die nodig zijn om het te verteren, en omdat het minder verteerd wordt, zal het de bloedsuikerspiegel minder verhogen. Het wordt aangetroffen in de dikke darm en speelt een prebiotische rol door de microbiota te verbeteren”, betoogt de diëtist-voedingsdeskundige.

Sport om meer glucose op te nemen

„Odat weet ik hoe gespierder we zijn, hoe groter het spieroppervlak dat we hebben om glucose te absorberen„, legt de diëtist-voedingsdeskundige uit. Lichamelijke activiteit, regelmatig beoefend, is van fundamenteel belang omdat het ervoor zorgt dat glucosereceptoren veel efficiënter kunnen werken zonder dat er insuline nodig is. En dit geldt des te meer als fysieke activiteit vóór de maaltijd wordt beoefend.

Yoga om stress te beheersen

Cortisol, het stresshormoon, verhoogt de afscheiding van de bloedsuikerspiegel. Er gaat niets boven het beheersen van je stress meditatie, yoga of zelfs sofrologie. Daar cardiale coherentie werkt ook heel goed omdat het de cortisolspiegel helpt verlagen.

Met dank aan Véronique Liesse, diëtist-voedingsdeskundige, auteur van Mon microbiote op maat (Ed. Leduc), evenals aan Alexia Karako, natuurgeneeskundige

Adelbert

Hallo, ich bin Adelbert. Ich bin Nachrichtenautorin und es liegt mir am Herzen, wichtige Geschichten zum Leben zu erwecken. Ich schreibe nun schon seit Jahren und liebe die Herausforderung, die richtigen Worte zu finden, um eine Geschichte auf interessante Weise zu erzählen. Meine Lieblingsthemen sind Politik und aktuelle Ereignisse, und ich bemühe mich, den Lesern genaue Informationen zu liefern, die ihnen helfen können, fundierte Entscheidungen zu treffen. Wenn ich nicht schreibe, genieße ich es, neue Orte zu erkunden und neue Leute kennenzulernen.
Schaltfläche "Zurück zum Anfang"